Religião e Espiritualidade

A religião não é apenas uma, são centenas.
A espiritualidade é apenas uma.
 
A religião é para os que dormem.
A espiritualidade é para os que estão despertos.
 
A religião é para aqueles que necessitam que alguém lhes diga o que fazer, querem ser guiados.
A espiritualidade é para os que prestam atenção à sua Voz Interior.
 
A religião tem um conjunto de regras dogmáticas.
A espiritualidade te convida a raciocinar sobre tudo, a questionar tudo.
 
A religião ameaça e amedronta.
A espiritualidade lhe dá Paz Interior.
 
A religião fala de pecado e de culpa.
A espiritualidade lhe diz: "aprende com o erro".
 
A religião reprime tudo, te faz falso.
A espiritualidade transcende tudo, te faz verdadeiro!
 
A religião não é Deus.
A espiritualidade é Tudo e portanto é Deus.
 
A religião inventa.
A espiritualidade descobre.
 
A religião não indaga nem questiona.
A espiritualidade questiona tudo.
 
A religião é humana, é uma organização com regras.
A espiritualidade é Divina, sem regras.
 
A religião é causa de divisões.
A espiritualidade é causa de União.
 
A religião lhe busca para que acredite.
A espiritualidade você tem que buscá-la.
 
A religião segue os preceitos de um livro sagrado.
A espiritualidade busca o sagrado em todos os livros.
 
A religião se alimenta do medo.
A espiritualidade se alimenta na Confiança e na Fé.
 
A religião faz viver no pensamento.
A espiritualidade faz Viver na Consciência.
 
A religião se ocupa com fazer.
A espiritualidade se ocupa com Ser.
 
A religião alimenta o ego.
A espiritualide nos faz Transcender.
 
A religião nos faz renunciar ao mundo.
A espiritualidade nos faz viver em Deus, não renunciar a Ele.
 
A religião é adoração.
A espiritualidade é Meditação. (*)
 
A religião sonha com a glória e com o paraíso.
A espiritualidade nos faz viver a glória e o paraíso aqui e agora.
 
A religião vive no passado e no futuro.
A espiritualidade vive no presente.
 
A religião enclausura nossa memória.
A espiritualidade liberta nossa Consciência.
 
A religião crê na vida eterna.
A espiritualidade nos faz consciente da vida eterna.
 
A religião promete para depois da morte.
A espiritualidade é encontrar Deus em Nosso Interior durante a vida.

Caminhar e correr.

1) Evitar passos largos
Passos largos não são recomendados. Há o perigo de cair, além do risco de torções. Se alguém quiser andar mais rápido, deve dar passadas curtas, com um intervalo de tempo menor.

2) Cuidado com a forma de pisar no chão
Deve-se evitar pisar com a ponta do pé ou "marretar" o chão, dando pisadas muito fortes. O correto é primeiro aterrissar o pé no solo com o calcanhar, rotar e aterrissar a planta do pé.

3) Postura errada é prejudicial
A postura é outro detalhe muito importante que deve ser levado em consideração. É preciso caminhar como se estivesse olhando a 20m à frente, com a cabeça na altura dos ombros, contraindo o abdome e alternando entre os pés e os braços. Quando o pé direito vai à frente, o braço esquerdo vai também e vice-versa.

4) Não caminhar com pesos
Se a intenção é definir as pernas, caminhar com peso não é a saída. Outras opções como musculação devem ser consultadas. Caminhar com pesos pode lesionar a coluna, causando dores nas costas.

5) Atenção ao tipo de calçado
Se o calçado não for apropriado, ele não amortecerá bem o chão e, dessa forma, podem ocorrer dores nas costas e na canela. O tênis é ainda a melhor saída, mas se for apertado, por exemplo, pode contribuir para o aparecimento de bolhas nos pés. A meia também precisa ser corretamente escolhida. A melhor opção são meias que evitam o deslizamento dos pés dentro do tênis, como aquelas que têm solado antiaderente.

6) Hidratar-se é fundamental
É preciso beber água antes, durante e depois da caminhada. A hidratação é muito importante para evitar o aparecimento de câimbras. Mas, até mesmo para beber água existe uma forma correta: pequenos goles, para não distender o estômago e causar enjôos.

7) Atenção com a alimentação
Caminhar em jejum pode ser algo muito arriscado. A pessoa pode sentir tonturas e até mesmo desmaiar. Deve-se fazer refeições leves, como uma boa fruta, fibras ou derivados de leite.

8) Nada de hiper-treinamento
A caminhada deve ser feita de forma gradual. Não se pode querer de um dia para o outro andar grandes distâncias e muitas vezes por semana. Isso além de causar dores musculares pode ser um fator inconsciente de surgimento de estresse. O ideal é começar com 30 minutos, três vezes por semana, em terreno plano.

9) Não esquecer o alongamento
O alongamento ajuda na agilidade, facilitando a caminhada. Deve-se aquecer os músculos antes e depois da caminhada.

10) Horário ideal
Caminhadas pela manhã são excelentes para estimular e preparar o organismo para o dia todo. Mas nada contra quem quiser dormir até um pouco mais tarde e praticar exercícios só no final do dia. Os melhores horários são entre 9h e 11h, por causa dos raios solares e depois das 16h. E sempre passar o protetor solar. Caminhar à noite também é uma opção para quem fica fora o dia todo, mas para isso é necessário escolher lugares bem iluminados e tomar cuidado com a segurança.

Após tomar todas as precauções, é só se divertir e aproveitar o que uma boa caminhada pode oferecer. Chamar os amigos, além de tornar o exercício mais agradável, garante que você tenha motivação para continuar cuidando da sua saúde.

Atendimento gratuito

Depois de mais de um ano atendendo pessoas no Centro Caibar Shutel em Campinas e com a mudança para o Guarujá em breve estarei atendendo as pessoas gratuitamente.

Praia, minha nova fonte de inspiração.

A praia para mim é com estar dentro de uma câmara de oxigênio, renovando todo ar inalado pelos pulmões, correr de manhã refaz as energias perdidas durante o dia anterior, contemplar o mar, faz bem a alma.

Guarujá

Estou atuando no Guarujá, onde o ar e o mar ajuda-me a encontrar enegias mais puras, nessa nova empreitada, espero ajudar as pessoas que me procuram.